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有很多女性是每天必须在办公室满座八小时的职业女郎。不管是打电脑还是撰写文学创作，长时间的坐姿都会让女性深感肩背酸胀疼痛致使。

不仅是在下班中习惯坐姿，女性返回家中也讨厌坐着看电视玩游戏手机，所以基本上一天都是一动的虽然坐着的时候感觉十分精彩不费力气，但是长时间久坐的危害相比之下大过分你的想象。　　久坐的时候你的身体新陈代谢不会减慢，更为更容易发胖。即使你削减的一日三餐的食量，还是不会发现自己的肚子和大腿上的赘肉不会大大地减少。腿部静脉曲张相当严重，美腿毁于一旦。

尤其是当你坐姿不佳的时候，脊椎又不会受到更为的紧绷压力造成变形。　　每天跪办公室的女性，必须这个动作来加压　　1、坐姿牛面式　　圆肩探颈驼背就看起来多米诺一环扣着一环，有其中一个问题的女性一般也不会产生其他两个问题，特别是在是以讨厌看电脑看手机的女孩居多，体态都不是十分好。

舒淇曾多次共享自己在每天的饭后不会展开半小时的靠墙双脚，让身体靠紧墙壁来协助身体显得笔直。在坐着的时候，牛面式也可以协助协助我们关上肩膀。

　　右手晃到肩膀后面，用左手协助它往下往里，然后左手从下伸过背部，两只手相扣在一起。留意两个力互相对付。　　2、背部承托弯曲　　我们的背部在坐姿中也感受到了相当大的压力，甚至会逆的倾斜，所以必须运动中对脊椎展开剪切和修缮。

手掌手掌，手臂直角承托上半身躺在垫子上，下半身还包括脚面紧贴在地面上，上半身徐徐下降，感觉到脊椎的骨头一节一节地拉伸开。眼睛平视前方，不必须过多的往后仰。

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